இரவில் நன்றாக தூக்கம் வர என்ன செய்ய வேண்டும் !!!!!
வணக்கம் ஒருவருக்கு தூக்கம் மிகவும் இன்றியமையாதது தூக்கத்தின் மூலம் தான் நாள் முழுவதும் ஓய்வின்றி வேலை செய்யும் உடலுக்கு போதிய ஓய்வு கிடைக்குது . தூக்கம் சரியான அளவில் இருக்கும் பொழுது உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். ஆனால் தற்போதைய சூழ்நிலையில் மன அழுத்தமுள்ள வாழ்க்கை முறை தொழிநுட்பம், வேலைப்பளு இதனால நிறைய பேருக்கு தூக்கம் இருக்கிறதில்லை. தூக்கம் வராம இருக்குறதால மறுநாள் காலையில அவங்களால கண் விழிக்க முடியாது. உடல்சோர்வு ஏற்படும் அதனால மறுநாள் வேலையும் கெட்டுப்போகும் இந்த மாதிரி தொடர்ந்து நடந்தால் அவர்களுக்கு கிடைக்க வேண்டிய நல்லதும் கிடைக்காமல் போக வாய்ப்பிருக்கு. இப்படித் தூங்காமல் இருந்தால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் பலவீனமடையும் சர்க்கரை நோய், இதய நோய் அபாயம் அதிகரிக்கும் அதனால தூக்கமின்மையில் இருந்து விடுபட தூக்க மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளாமல் ஒரு சில எளிய இயற்கை வழிகள் மூலம் தூக்கத்தைப் பெறலாம். நைட்ல தூக்கம் வருவதை தவிர்க்கும் வழிமுறைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் வரை டிவி, மொபைல் யூஸ் பண்றது அப்படிங்கிற பழக்கத்தை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இது தூக்கத்தையும் கண்களையும் பாதிக்கும் அப்
